Jak opanować Nordic Walking:

• Uczymy się chodzić, na początek bez wbijania kijków. Krok naprzemienny, prawa ręka w przodzie, lewa noga się odpycha. Wydaje się to łatwe, ale wiele osób ma kłopoty z koordynacją ruchów, potrzebują czasu, żeby złapać prawidłowy rytm spacerów nordyckich.
  
  
• Zaczynamy świadomie wbijać kijki z tyłu za linią nóg. Wydłużamy krok.
  
  
• Uczymy się puszczać i łapać rękojeść kijka. Dzięki temu nasza krew krąży szybciej, podnosi się tętno, następuje dotlenienie calego organizmu.
  
  
• Chodzimy próbując wciągnąć brzuch (wrażenie ciągnięcia pępka do góry). W ten sposób nasze ciało nabiera prawidłowej pozycji, biodra mogą swobodnie pracować i cała górna część ciała wchodzi w lekką rotację. Jest to znakomity masaż naszego kręgosłupa.
  
  
• Próbujemy również wprowadzić ramiona w ten rytm rotacyjny razem z biodrami. Kijki powinny być prowadzone blisko ciała.
  
  
• Teraz myślimy o pracy naszych stóp. Trzeba pamietać o stawianiu pięty, a potem poprzez śródstopie odpychać się palcami.
  
  
• Ostatnim elementem jest harmonia naszego ruchu, staramy się żeby ruchy były płynne, nasze ciało rozluźnione, a krok dynamiczny.

Opisany tu kurs chodów nordyckich jest nieoficjalnym opisem chodzenia. Proszę nie traktować go jako idealny wymiernik, nauki Nordic Walking. Autorzy zachęcają do skorzystania z profesjonalnych szkoleń prowadzonych przez instruktorów INWA (Instruktorzy Międzynarodowego Stowarzyszenia Nordic Walking)